有意识地旅行：数字排毒，但不要失去联系

躲进自然里，或去一个安静的地方，可以让脑子重新安静下来。担心却很实际：如果有人因为真正的紧急情况需要你，或者有一条消息不能等，怎么办？数字排毒不必等于消失。它是选择手机安静的时段，并确保该找到你的人仍然找得到。

1. 定好你的离线时段

决定什么时候关机，以及关多久。从日落到日出、只有周末，或是整整一周，选一个你守得住的时段。然后让手机去执行，这样就不用每来一条通知都跟自己重新商量。

• iPhone：为这些时段安排专注模式（勿扰）
• Android：使用就寝模式，或勿扰的时间表

消失之前，先告诉最亲近的人。在群聊里留一句短话就够了：你什么时候离线，急事该找谁。你是在划一条界限，不是在留下一个谜。

2. 先把国际代码准备好

就算关掉移动数据，SMS 和普通电话往往仍然能用，但号码必须是完整的。没有国家代码的本地号码，一离开家里的网络就可能失败。断开之前，先检查联系人的前缀。Easy Contacts Fixer 会在设备上添加或修正 + 国家代码，给你看修改前和修改后，并把备份留在手机里。

这样，无论你在阿尔卑斯山徒步，还是在巴厘岛安静地坐着，任一方向的紧急短信或电话都有一个真实号码可以顺着走。路你已经修好了。不必一直亮着屏幕来证明这一点。

3. 给自己安排一次和缓的回归

一下子全部接回来，排毒就会散掉。留出大约15分钟处理收件箱和聊天，先处理真正紧急的事，然后走一小段路，再进入剩下的内容。那一堆还会在。你不必全速迎上去。

有意识地旅行，并不是要你在联系得上和人在现场之间二选一。什么时候暂停，什么时候接通，什么时候听一听你所在的地方，由你决定。有意地断开，再拿起手机时，不必一次扛起每一条通知。